Smith Behind Neck Press

Shoulders · Smith machine

Smith Behind Neck Press är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Deltoid Anterior

Sekundära muskler

Deltoid Lateral
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Anvisningar

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, dos bien droit et pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules, paumes vers l'avant.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement derrière votre tête jusqu'à ce que vos coudes soient à environ 90 degrés.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, sans verrouiller les coudes.
Inspirez en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.