Flutter Kicks (version 3)

Abs · Bodyweight

Flutter Kicks (version 3) är en styrketräningsövning som tränar Abs och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Iliopsoas

Sekundära muskler

Adductor Brevis
Adductor Longus
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Anvisningar

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
Soulevez légèrement la tête et les épaules du sol pour engager les abdominaux.
Levez les jambes à environ 15 cm du sol, en gardant les genoux légèrement fléchis.
Effectuez des battements alternés avec les jambes, en gardant un rythme contrôlé.
Respirez régulièrement tout au long de l'exercice, en maintenant les abdominaux contractés.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.