BUYLD

← Toate exercițiile

Flutter Kicks (version 3)

Abs · Bodyweight

Flutter Kicks (version 3) este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Iliopsoas

Mușchii secundari

  • Adductor Brevis
  • Adductor Longus
  • Pectineous
  • Quadriceps
  • Sartorius
  • Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
  2. Soulevez légèrement la tête et les épaules du sol pour engager les abdominaux.
  3. Levez les jambes à environ 15 cm du sol, en gardant les genoux légèrement fléchis.
  4. Effectuez des battements alternés avec les jambes, en gardant un rythme contrôlé.
  5. Respirez régulièrement tout au long de l'exercice, en maintenant les abdominaux contractés.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.