Lever T-Bar Reverse Grip Row

Upper back · Machine

Lever T-Bar Reverse Grip Row é um exercício de musculação que trabalha o Upper back, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

Placez-vous debout sur la plateforme, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise inversée, paumes vers le haut.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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