Lever T-Bar Reverse Grip Row

Upper back · Machine

Lever T-Bar Reverse Grip Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Placez-vous debout sur la plateforme, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise inversée, paumes vers le haut.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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