← Toate exercițiile

Lever T-Bar Reverse Grip Row

Upper back · Machine

Lever T-Bar Reverse Grip Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Placez-vous debout sur la plateforme, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise inversée, paumes vers le haut.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit et genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.