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Smith Machine Bicep Curl

Biceps · Smith machine

Smith Machine Bicep Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Biceps Brachii

Músculos secundários

• Brachialis
• Brachioradialis

Instruções

1. 1Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps tout au long du mouvement.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.