BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Machine Bicep Curl

Biceps · Smith machine

Smith Machine Bicep Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Biceps Brachii

Mușchii secundari

  • Brachialis
  • Brachioradialis

Instrucțiuni

  1. Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains légèrement plus larges que les épaules.
  3. Gardez le dos droit et les coudes près du corps tout au long du mouvement.
  4. Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
  5. Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.