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Curl à la Smith machine

Biceps · Smith machine

Curl à la Smith machine est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps tout au long du mouvement.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.