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Smith Machine Bicep Curl

Biceps · Smith machine

Smith Machine Bicep Curl ist eine Kraftübung, die auf den Biceps abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Biceps Brachii

Sekundäre Muskeln

• Brachialis
• Brachioradialis

Hinweise

1. 1Placez-vous debout face à la Smith machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en supination, les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps tout au long du mouvement.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules en contractant les biceps.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.