Wide Grip Pull-Up

Lats · Bodyweight

Wide Grip Pull-Up is een krachttrainingsoefening die gericht is op Lats en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Latissimus Dorsi

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant.
Suspendez-vous à la barre, bras complètement tendus et pieds décollés du sol.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ, bras tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

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