← Tous les exercices

Mollets Reverse à la Smith machine

Mollets · Smith machine

Mollets Reverse à la Smith machine est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Placez la barre de la Smith machine à hauteur des épaules et tenez-la avec une prise pronation.
2. 2Positionnez vos pieds sur le sol, talons légèrement surélevés, en gardant le dos droit.
3. 3Soulevez vos talons en contractant les mollets, en gardant les genoux légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en descendant et expirez en montant.