BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Reverse Calf Raises

Calves · Smith machine

Smith Reverse Calf Raises este un exercițiu de forță care vizează Calves, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gastrocnemius

Mușchii secundari

  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez la barre de la Smith machine à hauteur des épaules et tenez-la avec une prise pronation.
  2. Positionnez vos pieds sur le sol, talons légèrement surélevés, en gardant le dos droit.
  3. Soulevez vos talons en contractant les mollets, en gardant les genoux légèrement fléchis.
  4. Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
  5. Inspirez en descendant et expirez en montant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.