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Extension triceps à genoux sur banc avec barre à la poulie

Triceps · Poulie

Extension triceps à genoux sur banc avec barre à la poulie est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Agenouillez-vous devant la poulie, les avant-bras sur un banc, saisissez la barre avec les mains en pronation.
2. 2Placez vos coudes sur le banc, les bras fléchis et alignés avec les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour stabiliser la position.
4. 4Étendez vos bras vers l'avant en contractant les triceps jusqu'à ce qu'ils soient droits.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.