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Élévation incliné aux haltères

Épaules · Haltères

Élévation incliné aux haltères est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

• Deltoïde latéral
• Grand pectoral (claviculaire)
• Serratus Anterior

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Placez vos bras le long du corps, paumes vers l'intérieur, coudes légèrement fléchis.
3. 3Levez les haltères vers l'avant et vers le haut jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en levant les haltères et expirez en les redescendant.