← Všechna cvičení

Dumbbell Incline Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Incline Raise je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Deltoid Anterior

Vedlejší svaly

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Placez vos bras le long du corps, paumes vers l'intérieur, coudes légèrement fléchis.
3. 3Levez les haltères vers l'avant et vers le haut jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en levant les haltères et expirez en les redescendant.