Élévation frontale prise pronation aux haltères

Épaules · Haltères

Élévation frontale prise pronation aux haltères est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

Deltoïde latéral
Grand pectoral (claviculaire)
Serratus Anterior

Consignes

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras tendus devant vous, paumes vers le bas, légèrement fléchis aux coudes.
Levez les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant le dos droit.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
Inspirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.

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