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Dumbbell Front Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Front Raise je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Deltoid Anterior

Vedlejší svaly

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Pokyny

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus devant vous, paumes vers le bas, légèrement fléchis aux coudes.
3. 3Levez les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant le dos droit.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.