← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Front Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Front Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Anterior

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus devant vous, paumes vers le bas, légèrement fléchis aux coudes.
3. 3Levez les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant le dos droit.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.