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Dumbbell Front Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Front Raise är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Deltoid Anterior

Sekundära muskler

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Anvisningar

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras tendus devant vous, paumes vers le bas, légèrement fléchis aux coudes.
3. 3Levez les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant le dos droit.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.