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Développé épaules à la machine (plate loaded) v1

Épaules · Machine

Développé épaules à la machine (plate loaded) v1 est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

• Deltoïde latéral
• Grand pectoral (claviculaire)
• Serratus Anterior
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise en pronation, les coudes fléchis à 90 degrés.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement à la position initiale en contrôlant le mouvement.