Lever Shoulder Press (plate loaded) version 2

Shoulders · Machine

Lever Shoulder Press (plate loaded) version 2 is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Anterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, les coudes fléchis à 90 degrés.
Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Redescendez lentement à la position initiale en contrôlant le mouvement.

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