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Développé couché à la machine v2

Pectoraux · Machine

Développé couché à la machine v2 est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes fléchis à 90 degrés.
3. 3Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Ramenez lentement les poignées à la position de départ.
5. 5Respirez en poussant et expirez en revenant.