Lever Chest Press (VERSION 4)

Chest · Machine

Lever Chest Press (VERSION 4) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Saisissez les poignées avec les coudes fléchis à 90 degrés.
Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ.
Respirez en poussant et expirez en revenant.

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