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Lying Leg Raise Flat Bench

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise Flat Bench es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Gluteus Maximus
• Pectineous
• Quadriceps
• Sartorius

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le dos sur le banc, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. 2Gardez le bas du dos en contact avec le banc et les pieds joints.
3. 3Levez lentement les jambes vers le plafond jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
4. 4Redescendez les jambes de manière contrôlée sans toucher le banc.
5. 5Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les abaissant.