BUYLDBarbell Reverse Grip Bent over Row
Upper back · Barbell
Barbell Reverse Grip Bent over Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Secondary muscles
- Biceps Brachii
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
Instructions
- Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, avec la barre au sol devant vous.
- Penchez-vous en avant en gardant le dos droit et saisissez la barre en prise inversée.
- Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
- Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
- Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant en tirant la barre.
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