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Tirage buste 90 degrés prise inversée à la barre

Haut du dos · Barre

Tirage buste 90 degrés prise inversée à la barre est un exercice de musculation qui cible Haut du dos, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Infra-épineux
• Grand dorsal
• Grand rond
• Petit rond
• Trapèze (fibres inférieures)
• Trapèze (fibres moyennes)

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial
• Brachio-radial
• Deltoïde postérieur
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, avec la barre au sol devant vous.
2. 2Penchez-vous en avant en gardant le dos droit et saisissez la barre en prise inversée.
3. 3Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant en tirant la barre.