Barbell Reverse Grip Bent over Row

Upper back · Barbell

Barbell Reverse Grip Bent over Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, avec la barre au sol devant vous.
Penchez-vous en avant en gardant le dos droit et saisissez la barre en prise inversée.
Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant en tirant la barre.

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