Barbell Reverse Grip Bent over Row

Upper back · Barbell

Το Barbell Reverse Grip Bent over Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, avec la barre au sol devant vous.
Penchez-vous en avant en gardant le dos droit et saisissez la barre en prise inversée.
Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant en tirant la barre.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.