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Lever Seated Row

Upper back · Machine

Lever Seated Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Infraspinatus
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds bien à plat au sol.
  2. Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus devant vous.
  3. Gardez le dos droit et les épaules basses pendant tout le mouvement.
  4. Tirez les poignées vers vous en ramenant les coudes le long du corps.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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