Lever Seated Row

Upper back · Machine

Lever Seated Row é um exercício de musculação que trabalha o Upper back, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds bien à plat au sol.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, bras tendus devant vous.
Gardez le dos droit et les épaules basses pendant tout le mouvement.
Tirez les poignées vers vous en ramenant les coudes le long du corps.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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