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Cable Upper Row

Upper back · Cable

Cable Upper Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Infraspinatus
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement appuyés contre le support.
  2. Saisissez la poignée de la poulie avec les deux mains, bras tendus devant vous.
  3. Gardez le dos droit et les épaules basses pendant le mouvement.
  4. Tirez la poignée vers votre abdomen en fléchissant les coudes.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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