Cable Upper Row

Upper back · Cable

Cable Upper Row är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement appuyés contre le support.
Saisissez la poignée de la poulie avec les deux mains, bras tendus devant vous.
Gardez le dos droit et les épaules basses pendant le mouvement.
Tirez la poignée vers votre abdomen en fléchissant les coudes.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.