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Dumbbell Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Wrist Flexors

Instructions

1. 1Asseyez-vous sur un banc, une jambe de chaque côté, avec un haltère dans une main.
2. 2Placez votre avant-bras sur le banc, paume vers le bas, le poignet dépassant du bord.
3. 3Gardez votre poignet stable et fléchissez-le vers le haut en soulevant l'haltère.
4. 4Abaissez lentement l'haltère en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.