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Flexion poignet un bras sur banc aux haltères

Avant-bras · Haltères

Flexion poignet un bras sur banc aux haltères est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Fléchisseurs du poignet

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, une jambe de chaque côté, avec un haltère dans une main.
2. 2Placez votre avant-bras sur le banc, paume vers le bas, le poignet dépassant du bord.
3. 3Gardez votre poignet stable et fléchissez-le vers le haut en soulevant l'haltère.
4. 4Abaissez lentement l'haltère en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.