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Dumbbell Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Wrist Flexors

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc, une jambe de chaque côté, avec un haltère dans une main.
2. 2Placez votre avant-bras sur le banc, paume vers le bas, le poignet dépassant du bord.
3. 3Gardez votre poignet stable et fléchissez-le vers le haut en soulevant l'haltère.
4. 4Abaissez lentement l'haltère en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.