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Barbell Lying Close-grip Triceps Extension

Triceps · Barbell

Barbell Lying Close-grip Triceps Extension is a strength training exercise that targets Triceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc plat en tenant une barre avec une prise serrée, les mains écartées de la largeur des épaules.
  2. Placez la barre au-dessus de votre poitrine, les bras tendus et les coudes légèrement fléchis.
  3. Abaissez lentement la barre vers votre front en gardant les coudes immobiles et proches du corps.
  4. Contractez les triceps pour remonter la barre à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.

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