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Barbell Lying Close-grip Triceps Extension

Triceps · Barbell

Το Barbell Lying Close-grip Triceps Extension είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc plat en tenant une barre avec une prise serrée, les mains écartées de la largeur des épaules.
2. 2Placez la barre au-dessus de votre poitrine, les bras tendus et les coudes légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre vers votre front en gardant les coudes immobiles et proches du corps.
4. 4Contractez les triceps pour remonter la barre à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.