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Barbell Lying Close-grip Triceps Extension

Triceps · Barbell

Barbell Lying Close-grip Triceps Extension é um exercício de musculação que trabalha o Triceps, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Triceps Brachii

Instruções

1. 1Allongez-vous sur un banc plat en tenant une barre avec une prise serrée, les mains écartées de la largeur des épaules.
2. 2Placez la barre au-dessus de votre poitrine, les bras tendus et les coudes légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre vers votre front en gardant les coudes immobiles et proches du corps.
4. 4Contractez les triceps pour remonter la barre à la position de départ, en gardant le contrôle du mouvement.