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Lever Hip Extension (VERSION 2)

Glutes · Machine

Lever Hip Extension (VERSION 2) is a strength training exercise that targets Glutes, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus

Secondary muscles

  • Hamstrings

Instructions

  1. Positionnez-vous face vers le bas sur la machine, les hanches alignées avec le bord du coussin.
  2. Placez vos avant-bras sur les supports et saisissez les poignées pour vous stabiliser.
  3. Ajustez le coussin de la machine contre l'arrière de votre mollet, près de la cheville.
  4. Poussez le coussin vers le haut en étendant la hanche jusqu'à ce que votre jambe soit alignée avec votre torse.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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