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Lever Military Press (plate loaded)

Shoulders · Machine

Lever Military Press (plate loaded) is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Deltoid Anterior

Secondary muscles

  • Deltoid Lateral
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Serratus Anterior
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien droit contre le dossier.
  2. Saisissez les poignées avec une prise en pronation, les coudes fléchis à 90 degrés.
  3. Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  4. Redescendez lentement les poignées à la position de départ sans verrouiller les coudes.

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