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Lever Military Press (plate loaded)

Shoulders · Machine

Lever Military Press (plate loaded) es un ejercicio de musculación que trabaja el Shoulders, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Deltoid Anterior

Músculos secundarios

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien droit contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise en pronation, les coudes fléchis à 90 degrés.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les poignées à la position de départ sans verrouiller les coudes.