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Lever Chest Press (plate loaded)

Chest · Machine

Lever Chest Press (plate loaded) is a strength training exercise that targets Chest, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Placez vos pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des épaules.
  3. Saisissez les poignées avec une prise en pronation, coudes fléchis à 90 degrés.
  4. Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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