Lever Chest Press (plate loaded)

Chest · Machine

Lever Chest Press (plate loaded) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées avec une prise en pronation, coudes fléchis à 90 degrés.
Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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