← All exercises

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (version 2) is a strength training exercise that targets Biceps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Biceps Brachii

Secondary muscles

• Brachialis

Instructions

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.