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Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (version 2) är en styrketräningsövning som tränar Biceps och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Biceps Brachii

Sekundära muskler

• Brachialis

Anvisningar

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.