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Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Biceps Brachii

Secundaire spieren

• Brachialis

Instructies

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.