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Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl (version 2) é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Biceps Brachii

Músculos secundários

• Brachialis

Instruções

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.