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Barbell Revers Wrist Curl (version 2)

Forearms · Barbell

Το Barbell Revers Wrist Curl (version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Wrist Extensors

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant une barre avec une prise en pronation.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, les poignets dépassant légèrement des genoux.
3. 3Gardez les poignets droits, puis fléchissez lentement les poignets vers le haut.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.