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Barbell Revers Wrist Curl (version 2)

Forearms · Barbell

Barbell Revers Wrist Curl (version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Wrist Extensors

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant une barre avec une prise en pronation.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, les poignets dépassant légèrement des genoux.
3. 3Gardez les poignets droits, puis fléchissez lentement les poignets vers le haut.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.